

Ah, l’arthrose ! Ce mot qui sonne comme le grincement d’une porte qui aurait bien besoin d’un peu d’huile. Mais est-ce vraiment si grave ? Allons-y doucement, avec le sourire, pour explorer ce phénomène qui, bien qu’ennuyeux, n’est pas forcément aussi terrifiant qu’on pourrait le craindre.
Qu’est-ce que l’arthrose, au juste ?
Imaginez vos articulations comme de fervents participants à une soirée dansante, glissant l’une contre l’autre dans une harmonie presque parfaite. L’arthrose, c’est un peu comme si la piste de danse devenait rugueuse, gênant ces mouvements fluides.
Techniquement, c’est la situation où le cartilage, ce tissu lisse qui recouvre les extrémités des os dans les articulations, commence à s’user. Et sans ce « tapis protecteur », les os peuvent se frotter un peu trop intensément, ce qui n’est pas vraiment une partie de plaisir.
C’est donc une usure et non une maladie, il est important de le savoir !
Les coupables ? Pas toujours ceux qu’on pense !
On a tendance à pointer du doigt le vieillissement, et c’est vrai, l’âge joue son rôle dans l’arthrose, donc l’usure des cartilages. Mais ce n’est pas le seul facteur. La génétique, par exemple, peut vous passer le flambeau de l’arthrose comme un héritage familial pas vraiment désiré.
Puis, il y a le surpoids qui, en mettant une pression supplémentaire sur vos articulations, surtout les genoux, peut accélérer leur usure. Sans oublier les blessures passées, les activités répétitives ou encore certaines maladies qui peuvent également vous inviter, malgré vous, à cette fête un peu gênante de l’arthrose.
Et pour le traitement, on fait comment ?
La mauvaise nouvelle :
L’arthrose est comme un invité s’incrustant à la fête sans prévoir de départ. Le cartilage usé reste usé et ne peut pas encore être injecté, réimplanté ou réinséré dans les articulations.
La bonne nouvelle :
On peut largement gérer la soirée pour que tout le monde s’amuse quand même ! En effet, l’arthrose n’est pas forcément douloureuse et peut aisément être soulagée grâce à des astuces simples.
1. La douceur avant tout
La marche, le vélo, la gymnastique, le yoga, le pilates ou la natation, peuvent aider à maintenir la flexibilité des articulations sans les surcharger. Pensez-y comme à une danse douce sous une pluie d’étoiles, plutôt qu’un rock endiablé.
Vous pouvez aussi suivre les exercices que je vous propose sur ma chaine Youtube ou suivre un programme gratuit ou personnalisé que je propose sur ce blog.
2. Poids et équilibre
Si nécessaire, perdre du poids peut être une excellente idée pour soulager vos articulations. Moins de pression, c’est comme enlever ses talons hauts en fin de soirée : un vrai soulagement.
3. Une alimentation saine
C’est connu, nous sommes ce que nous mangeons. C’est la raison pour laquelle vous devez apprendre à manger de manière à donner toutes les vitamines, tous les minéraux et toute l’eau dont votre corps à besoin pour danser toute la nuit. Certains aliments ont d’ailleurs des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à soulager vos articulations si cela s’avère nécessaire.
4. Des aides précieuses
Des bonnes chaussures, des aides comme les bâtons de randonnée ou des semelles orthopédiques peuvent devenir vos meilleurs partenaires de danse, en aidant à répartir le poids plus équitablement sur vos articulations.
5. Des médicaments, mais pas n’importe comment
Des analgésiques ou des anti-inflammatoires peuvent être prescrits pour gérer la douleur lorsque cela s’avère nécessaire, lorsque l’articulation est trop mise à rude épreuve et qu’une inflammation se fait sentir. C’est un peu comme demander au DJ de baisser le volume quand la musique devient trop forte.
6. La magie des injections
Parfois, des injections de corticoïdes ou d’acide hyaluronique dans l’articulation peuvent jouer les héros, en réduisant l’inflammation ou en lubrifiant l’articulation pour faciliter le mouvement. C’est rarement nécessaire et uniquement utile lorsque les douleurs sont trop fortes et continuelles.
7. En dernier recours : la chirurgie
Pour les cas les plus sévères, en général lorsque les douleurs sont insoutenables, continuelles et impossibles à soulager, des interventions comme le remplacement total de l’articulation peuvent être envisagées. La pose d’une prothèse de genou ou de hanche n’est généralement indiquée que après 60 ans. Imaginez cela comme une rénovation complète de la piste de danse pour un tout nouveau départ.
Alors, c’est grave ?
Disons que ce n’est pas idéal, mais avec une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation, les bons mouvements et un peu d’aide, on peut tout à fait continuer à danser, peut-être pas aussi frénétiquement qu’avant, mais toujours avec plaisir.
L’arthrose nous rappelle juste l’importance de prendre soin de notre corps, d’écouter ses besoins, et de trouver notre propre rythme dans la danse de la vie. Et n’oubliez pas, chaque pas, même petit, est une victoire.
Alors, prêts à danser avec l’arthrose, mais à votre manière ?
C’est à vous
- Avez-vous des questions auxquelles je n’ai pas répondu ici ?
- Avez-vous une histoire d’arthrose à partager ?
- Avez-vous des astuces pour aider à soulager l’arthrose ?


mon guide gratuit
miniguide anti-douleur : Le genou
Merci pour ton article. J’utilise le silicium pour mes doigts et c’est vraiment tres efficace.
ah oui, trés bonne idée le silicium ! Merci pour le conseil 🙂
L’arthrose ne devrait pas exister ! C’est assez douloureux, mais pour certaines personnes, ça l’est plus. Merci pour tes précieux conseils.
Ah oui, c’est comme le mal de dents, cela ne devrait pas non plus exister ! Heureusement qu’il existe de nombreuses astuces pour aller mieux 🙂
Bonjour ayant une spondylarthrite, les douleurs font partie malheureusement de mon quotidien. Le conseil que je peux proposer à chacun qui ont des douleurs d’arthroses sont de bouger, faire de la marche, des petits exercices d’étirements…. Pour moi la vie à changer depuis que je sors mon chien chaque jour…
Exactement ! bouger et faire des mouvements doux sont les clés pour aller mieux et avec un chien, non seulement le corps va mieux mais aussi le coeur et l’esprit ! Merci pour le partage 🙂
Merci beaucoup pour cet article très bien expliqué. Comme vous le dites si bien, avoir une bonne hygiène de vie est important pour vivre mieux avec l’arthrose.
Merci pour le compliment 🙂 en effet, avec une bonne hygiène de vie, on peut trés bien vivre avec de l’arthrose !
C’est un article bien organisé et le contenu est bon à savoir même si je suis jeune :’)
Tout à fait, c’est toujours bon à savoir car, comme l’arthrose est de l’usure, on finit tous par avoir ces petits problèmes 🙂