Est-ce que l’optimisme est bon pour la santé ?

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Est-ce que voir la vie du bon côté peut vraiment nous rendre en meilleure santé ? C’est une question qui mérite qu’on s’y attarde. À l’heure où les défis de la vie quotidienne s’accumulent, on nous encourage à rester positifs, à voir le verre à moitié plein. Mais cet optimisme peut-il vraiment avoir un impact sur notre santé ? Spoiler alert : oui, et pas qu’un peu !

J’ai eu la chance de participer au podcast présenté par Daniel Murgui-Tomas , Media trainer, coach en prise de parole en public et auteur ! Vous pouvez l’écouter ici:

L’un des plus grands bienfaits de l’optimisme, c’est son effet sur le stress. Quand on sait que le stress chronique est un tueur silencieux, responsable de problèmes de santé comme l’hypertension, les maladies cardiaques ou encore la dépression, tout ce qui peut l’atténuer mérite notre attention.

Les optimistes gèrent mieux le stress, tout simplement. Face aux coups durs, ils ont tendance à les voir comme des défis plutôt que des catastrophes. Du coup, ils réagissent avec plus de calme, prennent de meilleures décisions et évitent de sombrer dans la spirale infernale de l’angoisse.

Des études montrent que les personnes optimistes ont des niveaux de cortisol (l’hormone du stress) plus bas que les pessimistes. Et moins de cortisol, c’est un corps plus détendu, un esprit plus clair et une meilleure santé globale. Bref, voir la vie en rose aide vraiment à déstresser et à rester en meilleure forme.

L’optimisme, c’est bon pour le moral, mais c’est aussi excellent pour le cœur. Des recherches sérieuses ont démontré que les optimistes ont moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires. Une étude menée sur des milliers de personnes a montré que celles qui affichaient une vision positive de l’avenir avaient 50 % de chances en moins de subir une crise cardiaque ou un AVC.

Mais pourquoi un tel lien entre l’optimisme et la santé du cœur ? En fait, les optimistes adoptent généralement des habitudes de vie plus saines. Ils font plus d’exercice, mangent mieux et évitent les excès. Ils sont aussi plus enclins à suivre les conseils de leur médecin, ce qui améliore considérablement leur suivi de santé.

Par ailleurs, l’optimisme peut avoir un impact direct sur la régulation de la pression artérielle et de l’inflammation, deux facteurs cruciaux pour la santé cardiaque. Résultat : des artères moins sollicitées et un cœur qui bat plus longtemps et plus fort.

Les optimistes vivent-ils vraiment plus longtemps ? Tout semble indiquer que oui. Selon des études de Harvard, les personnes optimistes ont une espérance de vie plus longue. En particulier, elles ont beaucoup plus de chances de vivre au-delà de 85 ans.

La clé de cette longévité ? Un « vieillissement en bonne santé ». Les optimistes vieillissent sans accumuler autant de maladies chroniques, et ils conservent une meilleure qualité de vie. Leur secret réside probablement dans leur capacité à rebondir après les coups durs. Ils ne se laissent pas abattre, trouvent un sens à ce qui leur arrive, et avancent.

En prenant soin d’eux à la fois physiquement et mentalement, les optimistes créent un cercle vertueux qui les mène à une vieillesse plus sereine et en meilleure santé. C’est un bon argument pour essayer de changer de perspective, non ?

Quand on parle de santé mentale, l’optimisme a aussi son mot à dire. Loin d’être une simple question de bonne humeur, l’optimisme est un véritable bouclier contre des affections comme la dépression ou l’anxiété. Les optimistes ont une manière de penser qui les aide à sortir la tête de l’eau, même quand tout semble aller de travers.

En percevant les difficultés comme temporaires et surmontables, ils évitent de tomber dans les pièges du pessimisme qui mènent souvent à des troubles de l’humeur. Bien sûr, cela ne veut pas dire que les optimistes ne connaissent jamais de moments de blues, mais ils sont mieux armés pour les affronter. Ils ont cette capacité à voir au-delà des moments difficiles, à croire en des lendemains meilleurs, et ça fait toute la différence.

L’optimisme, c’est bien, mais il ne faut pas non plus tomber dans l’excès. Il existe un concept qu’on appelle l’optimisme irréaliste. En gros, c’est quand on est tellement sûr que tout ira bien qu’on finit par ignorer les dangers réels. Trop d’optimisme peut mener à prendre des risques inconsidérés, à négliger sa santé ou à croire qu’on est invincible. Or, il n’y a rien de pire que de se voiler la face face à des signaux d’alerte !

L’idée, c’est de cultiver un « optimisme flexible ». C’est-à-dire un état d’esprit où l’on reste positif, mais réaliste. Voir les choses du bon côté, tout en étant conscient que la vie peut nous réserver des embûches. Être optimiste, ce n’est pas vivre dans un monde de bisounours, mais plutôt avoir la certitude que, peu importe les difficultés, on a en nous les ressources pour les surmonter.

Pour conclure, l’optimisme a des effets bénéfiques bien réels sur la santé, à condition de ne pas tomber dans l’excès. En réduisant le stress, en protégeant notre cœur, en nous aidant à rester en forme et à maintenir une bonne santé mentale, il apparaît comme un atout précieux.

Si on veut vivre plus longtemps et en meilleure santé, il est peut-être temps d’adopter cette attitude plus positive face à la vie. Gardons en tête qu’un optimisme ancré dans le réel, doublé d’un brin de vigilance, pourrait bien être le secret pour vieillir en pleine forme, avec un sourire en prime !

  • Êtes vous optimiste ?
  • Quels sont pour vous les plus grands obstacles à l’optimisme ?
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13 réflexions sur “Est-ce que l’optimisme est bon pour la santé ?”

  1. Merci Caroline pour ce bel article. Voir le verre à moitié plein peut réellement améliorer notre bien-être, tant physique que mental. Les liens entre optimisme, réduction du stress, et santé cardiaque résonnent particulièrement avec mon engagement à promouvoir une vie équilibrée et harmonieuse. C’est un rappel puissant de l’importance d’une vision positive dans notre quotidien.
    Encore merci pour ce partage éclairant et inspirant ! 🌷

  2. Article très intéressant 🙂 ! J’aime particulièrement l’idée d’un « optimisme flexible » qui équilibre positivité et réalisme.

  3. Vincent

    Super article qui donne le sourire ! 🙂
    Il y a aussi ces exemples de personnes très malades, qui par optimisme, voire foi, se remettent quasi-miraculeusement. La force du mental est incroyable !

    1. Je l’ai vu plusieurs fois à l’hôpital et dans mon cabinet ! La force de nos pensées est incroyable ! Cela peut être bénéfique dans le cas de pensées positives ou cela peut rendre malade lorsque les pensées négatives sont trop fortes. A chacun de choisir celles qu’il veut mettre en avant

  4. Origami Mama

    Je pense que l’optimisme couplé à la gratitude sont des canaux extrêmement puissants pour augmenter et conserver notre énergie. C’est ce qui nous maintient en vie et nous fait nous sentir réellement vivants !
    Sans ces deux ingrédients, la vie a un goût relativement fade. Merci pour ce rappel important !

  5. Moi je suis hyper optimiste. Avoir une attitude positive face à la vie aide à surmonter de nombreux problèmes. Mon mantra est : « À la fin, tout ira bien. Donc, si ce n’est pas encore bien, c’est que ce n’est pas encore la fin. »

    1. Excellent ! J’aime aussi la phrase de Coué: tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux 🙂

  6. Je suis très client de l’idée que « quoi qu’il arrive, tout ira bien ». C’est un équilibre qui me parle beaucoup.

  7. Tes explications sont claires et très motivantes. Elles donnent envie d’adopter une vision plus optimiste au quotidien. Merci pour cet article passionnant. La façon dont tu mets en lumière les bienfaits d’une attitude positive, non seulement sur notre mental, mais aussi sur notre bien-être physique est en accord avec ce que je pense.

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